4月1週目の1週間献立
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先週は何かと忙しく、、、←言い訳
献立をサボってしまいましたー
そして、先週末「妊娠糖尿病」と診断されてしまいました！！
まさか、、、そんなに糖分取ってるつもりなかったのに、、、って感じです。
妊娠糖尿病って？？？こちらの記事を参考にどうぞ。。。
chanchan78.hatenablog.com
よく分かっていませんが、味付けの問題もあるのかもしれません。
自分でもよく「これ濃いなー」と思いながら食べたりしていたので。。。
そんなわけで今週の献立は急遽糖尿病レシピにしました。
健康な人でも身体には絶対いいはずなので、旦那サマも息子クンも巻き込んで糖尿病対策していきます！
そして、いつも4人分で作っていたのですが、食べ過ぎを防ぐため買い物リストは2人分にしています。
やっぱり食べ過ぎはよくないですからｗ
さて献立いきますー
調味料などは買い物リストに載せていません。
別記事にまとめましたのでのぞいてください。
↓
kondate.hateblo.jp
買い物リスト
豚挽き肉 225g
豚モモ薄切り肉 140g
焼き魚用の魚 人数分
あさり 150g
大根 1/2本
玉ねぎ 2玉
万能ネギ 10g
にんじん 2本
じゃがいも 2個
かぼちゃ 1/4玉
小松菜 1袋
きゅうり 1本
キャベツ 1/4玉
リーフレタス 30g
トマト 1個
厚揚げ 1枚
豆腐 2丁
こんにゃく(細切り) 250g
しめじ 1パック
おから 240g
魚肉ソーセージ 2本
ウインナー 2本
低脂肪乳 10cc
卵 1個
サバ缶(水煮) 160g
ツナ缶(水煮) 20g
コーン缶 10g
切り干し大根 20g
紅しょうが お好みで
メニュー
26日(日)
おからハンバーグ
https://cookpad.com/recipe/4361783
食べる野菜スープ
https://cookpad.com/recipe/4515312
27日(月)
焼き魚
小松菜と魚肉ソーセージ炒め
https://cookpad.com/recipe/2629782
かぼちゃと豚ひき肉のそぼろ煮
http://cookpad.com/recipe/2790276
にんじんと玉ねぎのみそ汁
28日(火)
大根と厚揚げの煮物
https://cookpad.com/recipe/2110359
きのことこんにゃくの甘辛煮
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760011339/
わかめと油揚げの味噌汁
29日(水)
甘辛豆腐の卵とじ
https://cookpad.com/recipe/877129
おからのポテトサラダ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760011383/
あさりの味噌汁
30日(木)
豚のめんつゆ生姜焼き
https://oishi-kenko.com/recipes/5188
切り干し大根の味噌マヨサラダ
https://oishi-kenko.com/recipes/4578
豆腐とわかめの味噌汁
31日(金)
サバ缶丼
https://oishi-kenko.com/recipes/10572
豆腐と玉ねぎの味噌汁
今週水曜日病院に行き、妊娠糖尿病対策を教わってきます。
まだ特に何も指示されていないんですよね～
レシピはとりあえず糖尿病の人向けにしてみましたが、どうでしょうね。。。
